스포츠·운동
크로스핏 운동 주기는 어느정도가 좋을까요?
안녕하세요.
크로스핏을 시작한지 얼마 안됬는데요.
근데 한번갔다오면 매우 힘들더라구요. 얼마나 자주가는게 좋을까요? 격일로도 힘들것 같아서요;
4개의 답변이 있어요!
처음 시작하실때는 일주일에 2~3번정도가 적당할 것 같습니다 크로스핏이 전신운동이라 근육통도 심하고 체력소모가 큰편이라 질문자님처럼 격일로 가시긴 힘드실거에요 글고 처음엔 강도도 낮게 시작하시고 한달정도 지나면 점점 횟수를 늘리시는게 나을듯합니다 운동할때 무리하시면 오히려 역효과가 날 수 있으니 본인 페이스 지키시는게 중요하실 것 같아요.
안녕하세요. 크로스핏은 전신 고강도 운동이기 때문에 운동 후에는 일반적으로 2일정도의 회복 시간이 필요합니다. 그래서 주 2~3회 정도가 적정하실 거 같습니다
크로스핏 운동은 당장 몸이 적응하기까지는 주3회정도를 해주시고 몸이 점점 익숙해지며 지구력이 올라감에 따라
주 5회까지 순차적으로 늘려가시면 된답니다.
당장은 무리를 하시면 몸에 더 안좋은영향이 갈수도있으니 2주정도는 주3회정도만 참여하시는것으로 가볍게 워밍업을 해주세요.