홈트 vs. 센터 중에 어느게 좋을까요?
집에서 할려니 30분 하다가 딴짓하게 되고,
헬스장 갈려니 귀찮아서 안 가게돠고..
여러분들은 보통 어떻게 운동허시니요?
만약 홈트를 한다면, 저렴하게 할 수 있는 방법도 알려주시면 감사하겠습니다.
싸고 가까운 헬스장을 찾아서 다니면 괜찮겠지만, 만약 주변에 좋은 헬스장이 없는 경우 홈트를 할 수 밖에 없는 것 같습니다.
홈트를 하려면 일단 매트 한장, 5kg~30kg 중량의 아령 (되도록 여러종류), 라텍스 밴드, 치닝디핑 기구 를 구입해서 할 수 있습니다.
솔직히 이것 이상으로 갖춰서 하려면 차라리 헬스 다니는 게 나은 것 같아요. 남자는 복근, 가슴, 등, 허벅지 위주로 해야하는데
치닝디핑은 턱걸이+딥스로 등과 가슴을 효과적으로 단련할 수 있고요.
치닝디핑 기구가 있으면, 몸무게를 지탱할 근력이 없더라도, 고무 밴드를 활용하여 좀 더 가벼운 무게로 운동할 수 있는 것 같습니다. (여기서 말하는 고무밴드는 위에서 말한 라텍스밴드와 조금 다른 걸 말합니다.)
복근은 매트 또는 침대 위에 누워서 하는 운동을 할 수 있을 것 같아요. (복근운동은 유튜브에 하도 많아서 설명 생략하겟습니다 ㅎ)
그리고 아령이 있으면 덤벨로우 동작으로 등근육을 효과적으로 단련할 수 있습니다. 어깨운동을 할 수도 있고요.
아니면 아령을 들고 중량 스쿼트를 할 수도 있습니다.
라텍스 밴드를 활용한 운동은, 손으로 고무밴드를 잡고 당기는 동작 위주인데.. 이걸로도 등근육,어깨근육을 단련할 수 있습니다.
만약 위에서 열거한 도구들을 구입하지 않으시려면, 그냥 스쿼트,푸시업,풀업같은 맨몸운동 위주로 하셔야 할 것 같아요. 물론 풀업은 문틀철봉 하나 구입하셔야 할 테고요...안녕하세요. 말끔한홍관조169입니다.
홈트를 하려면 정말 큰 의지가 있어야 가능합니다
근데 30분이라도 하신 거면 의지가 있어 보입니다
할 의지 없는 사람은 5분도 못합니다
안녕하세요. 살가운갈기쥐86입니다.
공간이 전달하는 힘이 생각보다 큽니다
헬스장에 있을때 운동을 잘 할 수 있는 환경에
놓아지는 것이기 때문입니다
홈트를 하시고 싶다면
미라클모닝처럼 서로 참여자가 모여 운동인증을
하는 방식을 사용해야 할 수 있어요
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
개인적으로 헬스장에 가서 운동하는것을 권합니다.
홈트는 집중력도 떨어져 운동매니아가 아니라면 홈트를 주기적으로 하는건 힘들다고 봅니다.
안녕하세요. 훈훈한두꺼비124입니다.
경제적으로 여유가 되신다면 헬스장에서 P.T 받아보시는 거 추천해드려요. 운동하는 법을 어느 정도 배우시고 나면 습관적으로 집이든 헬스장이든 관계없이 어디서든 운동을 하시게 될 거에요.
안녕하세요. 빨간맛사탕입니다.
헬스장에 가실수 있는 시간적인 여유가 되신다면 저는 헬스장에 가시기를 강력히 추천드립니다.
집이라는 공간은 기본적으로 편안하고 쉬는 이미지가큰 공간입니다. 왠만한 의지가 있지않는한 홈트를 계속 유지하기는 쉽지 않습니다.
헬스장에서 운동을할경우 다른 사람들이 운동하는 걸보며 동기부여도 되고 트레이너들에게 도움도 받으실수 있으니 꼭 헬스장가서 운동하시길 추천드립니다.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
저는 당연히 센터를 추천드리고 싶습니다.
아무래도 집에서 하게되면, 나태해지기 마련입니다. 오늘은 쉬어야지, 여기까지만해야지 이런생각들이 많이 나기 때문에,
센터에서 하는것 보다는 효과를 많이 못보실것 같습니다.
홈트는 저도 해봤는데,저는 일단은
스탭퍼를샀습니다. 집에서 계단오르기를 할수 있는 간단한 장비로 계단오르기와 같은효과를 보실수 있습니다.
다음으로는 팔굽혀펴기를 했습니다.
30개 정도씩 3세트를 했습니다.
그다음, 윗몸일으키기 그다음에 아령을 했습니다.
이렇게 하니까 어느정도 유산소운동과 근력운동을 동시에 할수 있는 정도가 되었습니다.
도움이 되셨기를 바랍니다.
감사합니다.
