소화에 도움을 주는 잡곡은 뭐가 있을까요?

콩밥도 소화에 많은 도움을 줄까요..?

탄수화물인 쌀밥만 먹으면 좀 속이 거북한거 같아서요

콩밥이나 조밥을 넣어서 먹으면

소화력에 많은 도움을 줄지 궁금합니다.