초등 고학년과 중학생 아이들이 고기만 찾는데 맨날 줘도 되나요?

Question

초등학교 고학년과 증학생 아이들이 이제는 고기가 없으면 밥을 먹지 않으려고 하는 그런 행동을 하는데 맨날 고기를 줘도 되는것인지 궁금 합니다.

Answer 1

안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.

매일 줘도 괜찮답니다.

구이보단 삶거나 조리해 주고 채소, 잡곡이랑 같이 먹으면 좋답니다.

Answer 2

초등학교 고학년과 중학생 자녀가 고기만 찾는 것은 자연스러운 현상일 수 있습니다. 이 시기는 성장 급진기로, 단백질과 철분 등 다양한 영양소 요구량이 증가하기 때문입니다. 매일 고기를 주는 것 자체는 문제 없으나, 어떤 고기를 어떤 방식으로 제공하느냐가 중요합니다. 살코기 위주의 단백질을 섭취하고, 튀기거나 기름진 조리 방식보다는 굽거나 삶는 방식을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 고기 외에 채소, 과일, 곡류 등 다양한 식품군을 함께 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하도록 지도하는 것이 중요합니다. 특정 영양소에 치우치지 않고 골고루 섭취해야 건강한 성장을 이룰 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

고기류를 매일 섭취하는 것은 괜찮지만 과도한 섭취의 경우 비만 및 체중증가에 영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다