엘 카르니틴을 운동전에 섭취해도 상관없나요?
엘 카르니틴을 운동전에 몇시간?? 몇 분?? 에 섭취하면 효과가 언제쯤 나타났나요?? 공복에 섭취를 해도 상관이 없나요?? 식후이나 식간에 섭취해도 상관없나요??
8개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
엘 카르니틴은 체지방감소에 도움을 줄수 있는 아미노산의 일종으로 식전식후 관계없이 복용해도 가능하며 운동전에 반드시 복용해야 하는 것은 아니며 공복에 섭취해도 가능하나 위장이 약한 경우 식후에 복용하길 권장드립니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
카르니틴은 대표적으로 뇌기능 개선과 지방분해에 도움이 되는 성분이라고 보시면 됩니다.
해당 성분은 식사와 상관 없이 드실 수 있으며, 운동 전에 드시면 지방분해에 어느정도 도움이 된다고 알려져 있습니다.
보통 영양제나 약은 30분에서 1시간 정도면 대부분 흡수가 되기 때문에 운동 30분-1시간 전 정도에 드시면 됩니다.
다만 다이어트 보조제는 어느정도 증상 개선에 도움이 되지 실질적인 효과를 보긴 어렵습니다.
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
카르니틴은 우리몸에 존재하는 아미노산 성분의 하나입니다.
엘카르티닌의 적정 복용량은 하루 2g(2000mg) 이하로 공복에 섭취하는것이 좋습니다.
엘카르니틴은 지방을 대사시키는 능력이 있으므로 유산소 운동 30분 전에 먹으면 운동능력향상과 지방연소에 효과적입니다.
안녕하세요. 조영지 약사입니다.
말씀하신 L-카르니틴은 식전 공복에 드시는 것이 효과가 좋습니다. 다만 운동 전에 드시더라도 크게 문제가 되지 않으며 몇 분 전이라는 것은 없으며 본인이 드셨을 때 불편하지 않는 시기에 드시면 됩니다. 식후에 드셔도 크게 문제는 되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
엘-카르니틴은 체지방의 분해에 필요한 성분으로 운동전에 드시면 효과가 좋습니다. 공복에드셔도되지만 위장장애가 심하면 식후에 드세요.
