운동이 부족한데 자꾸 운동을 미루게 되네요 좋은 방법이 있을까요?
날마다 아침에 일어나는게 힘드네요 게으른건지 몸이 않좋은건지 헛갈리고요 체력이 떨어져서 그런가 하는데 또 운동은 잘 안되고 간혹 운동후엔 많이 지치게 됩니다
어떻게 해야할까요?
안녕하세요. 풀잎에아침이슬761입니다. 운동을 미루게되는게 운동보다 더 우선순위의 일들이 있을때 보통 그렇습니다. 가장 여유로운 시간을 선택해서 운동하러 가보셔요
안녕하세요. 유니피그입니다.
저도 요즘 운동의 필요성을 절실히 느끼는 중이라.. 무언가 공감이 됩니다..!
저는 크게 욕심내지 않고,
잠들기 전과 일어난 직후 홈트레이닝을 시작해보려고 해요!
우리 조금씩, 차근차근 운동을 통해 체력을 키워보아요 :)
안녕하세요. 쾌활한침팬지186입니다.
꾸준함이 가장 중요합니다.
주3회 이상은 30분 이상 해주시면 됩니다.
잠은 6-7시간 주무실수 있도록 취침시간을 조정해주세요.
가장 규칙적인 일이 쉬우면서 어려운 일입니다.
알람을 맞춰두고 생활화 1주일만 해보시면 2주도 어렵지 않을 것입니다.
안녕하세요. 노란코알라169입니다.
아침에 하는것보다 다른시간에 운동하는 방안으로 해보는건 어떨까요? 꼭 아침만 생각하지말고 다른 시간도 생각해보세요~
안녕하세요. 탁월한돌꿩36입니다. 지치더라두 꾸준히 하셔야 합니다. 운동이란게 한번 멈춰버리면 다시 하기가 쉽지 않더라구요
그래서 저는 일단 운동 하기 싫어도 무조건 헬스장이나 탁구장에 가버립니다.
막상 가면 또 재밌게 운동을 하게 됩니다
안녕하세요. 양삼정입니다.
거창하게 계획하시면 늘 작심삼일 되요 그냥 가벼운 산책부터 시작해보세요 동반자가 있으면 더 좋구요
운동이 부담스럽게 느껴지지 않을 정도로 강도를 가볍게 계획하셔서 적당히 즐기면서 재미를 붙여서 습관이 되도록 하면 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 후루뚜입니다.
강제로 할 수 밖에 없는 환경을 만들어야 될 거 같아요.
무조건 밖에 나갈 일을 만든다든가 퇴근 길에 무조건 간다던가 억지로 하다보면 익숙해질거같아요
안녕하세요. 떳떳한비단벌레145 입니다~!
일어나는 것이 힘들고, 체력이 떨어지고, 운동 후에도 지치는 것은 몸이 피로하고 무기력해 보이는 것일 수 있습니다. 이러한 증상들은 일상적인 스트레스, 불규칙한 식습관, 부족한 수면 등의 요인들로 인해 발생할 수 있습니다. 하지만 건강한 삶을 유지하기 위해서는 이러한 문제들에 대해 적극적으로 대처해야 합니다.
아침에 일어나기가 힘들다면, 충분한 수면을 취하고 자연스러운 일어나는 시간을 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 침대에서 누워서 스마트폰이나 TV를 보는 것보다는, 일어나서 산책이나 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 천천히 몸을 움직이면서 혈액순환을 활발하게 하여 몸의 활력을 되찾을 수 있습니다.
운동이 잘 안된다면, 일주일에 3~4회 정도 30분 이상의 운동을 하도록 시도해보세요. 단, 체력에 맞는 운동을 선택하고, 꾸준하게 해야 합니다. 운동 후에 지치거나 피로감이 남아있는 경우, 휴식시간을 충분히 확보하고, 수분을 충분히 섭취하도록 노력해보세요. 또한, 식사 전후에 충분한 탄수화물과 단백질을 섭취하여 운동 후에 필요한 영양소를 보충할 수 있습니다.
마지막으로, 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 식사를 하고, 적절한 양의 수분을 섭취하며, 과일과 채소 등의 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 과도한 알코올과 카페인 섭취는 지양하고, 건강한 음식을 섭취하여 몸에 필요한 영양소를 공급하도록 노력해보세요.
몸이 건강할수록 삶의 질이 좋아집니다. 적극적인 건강관리로 더 나은 삶을 살아보세요.
