피곤할 때도 운동을 건너뛰지 않고 지속할 수 있는 방법은?
안녕하세요!
제가 피곤한 날이 많아지면서 운동을 건너뛰고 쉬는 경우가 많아졌답니다..
꾸준히 운동을 지속할 수 있도록 방법이 궁금하기도 해요.
좋은 방법이 있을까요?
있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.
좋은 답변 기대할게요.
감사합니당!:)
좋은 하루되세요 ~^^
안녕하세요. 산에서 내려온 너구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.아무리 피곤한 날이라도 어떤 운동을 할지 모르겠지만 예를들어 헬스장 이라고 기준을 들었을 때 피곤하고 가기 싫더라도 헬스장을 무조건 가기만 하면 운동을 하더라구요. 어떤 운동 이라던지 일단 시작을 하면 괜찮습니다. 그러니 몸이 피곤 하시더라도 일단 시작을 해 보세요.
피곤한 시기에 운동을 지속적으로 할 수 있는 동기 부여를 물어보는 질문입니다. 이에 대해서 대답을 드리겠습니다. 우선 목표를 명확히 설정하세요. 단기적인 목표와 장기적인 목표를 세우고, 목표를 달성했을 때의 기분을 상상해보는 것이 좋습니다. 목표가 뚜렷하면 운동을 계속하는 데 도움이 될 수 있습니다.
무조건 운동 일정을 정해 루틴을 만드는 것도 중요합니다. 정해진 시간에 운동을 하는 습관을 들이면, 피곤하더라도 습관적으로 운동을 하게 됩니다.운동을 작은 단계로 나누는 것도 좋은 방법입니다. 하루에 모든 운동을 하지 않아도 되며, 짧은 시간이라도 운동을 하는 것이 좋습니다. 작은 성취감을 느끼는 것이 동기 부여에 도움이 됩니다. 이를 잘 파악을 하고 운동을 즐겁게 하길 바랍니다. 그럼 크게 도움이 됩니다.
피곤할 때도 운동을 지속할 수 있는 방법은 작은 목표를 설정하고 일관성을 유지하는 것입니다. 짧은 운동이나 가벼운 스트레칭부터 시작해 점차 운동량을 늘리면 부담이 적어집니다. 또한, 운동 후 느낄 긍정적인 감정이나 건강 개선 효과를 상기하며 스스로를 격려하는 것이 도움이 됩니다.