운동 동기를 지속적으로 유지하고 운동을 꾸준히 할 수 있는 방법이 있으면 추천해주세요!
안녕하세요!
제가 피곤한 날이 많아지면서 운동을 건너뛰고 쉬는 경우가 많아졌어요ㅠㅠ
꾸준히 운동을 지속할 수 있도록 동기를 유지하는 방법이 궁금해요.
운동 동기를 지속적으로 유지하고 운동을 꾸준히 할 수 있는 방법이 있으면 추천해주세요!
있다면 알려주신다면 감사하겠습니다.
좋은 답변 기대할게요.
감사합니당!:)
좋은 하루되세요 ~^^
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3개의 답변이 있어요!
우선 목표을 세우는것이 좋을것 같아요 예를 들어서 너무 길게 세우는것보다
한달에 몸무게 1키로 감소 이런식으로 하루하루 운동후 몸무게를 측정하여
기록하고 그리고 자기자신을 칭찬하는 식으로 해나가면 언제가는 습관처럼
운동을 하지 않은까 생각합니다
운동을 구준히 하려면 운동을 지나치게 하면 안됩니다. 운동을 하므로서 피곤해지면 운동을 건너뛰고 쉬는 경우가 있겠지요. 이것은 운동을 지나치게 과자하게 한 탓입니다. 꾸준히 운동을 지속할 수 있으려면, 운동을 지나치게 하지 않고 적당한 선에서 하여야 합니다. 운동이 힘들면 당연히 다음날 하기가 싫어지니까요. 적당한 시간을 하되, 그 시간을 최대한 활요하세요. 음악을 듣던지, 영어회화라도 하루 하나씩 곡곡 외우던지요. 그러면 성취감이 생기고 운동시간이 기다려집니다.
시간이 없어서가 아니라 단순히 피곤해서 그런거면 이런식으로 해보는건 어떨까요.바로 헬스장에서 운동을 15분 정도만이라도 하고 온다는 생각으로요.그렇게 해도 운동을 더 하게 되더라고요.일단 출석도장만 찍는다는 생각으로 가보는 방법이 어떨까 합니다.