단백질 쉐이크 섭취후 속쓰림 왜일까요?
골든스텐다드 웨이 단백질 쉐이크를 섭취중입니다.
하루2-3회 정도 먹고있고.. 단백질위주의 일반식도 1회정도 병행하고 있습니다.
쉐이크(아침), 운동, 일반식(점심),
쉐이크 또는 탄수화물 없는 일반식(저녁)
쉐이크를 먹고나면 속쓰림 증상이 있습니다.
왜 그런걸까요? 쉐이크가 맞지않는 걸까요?
또, 단백질을 섭취해도 근력이 늘지않습니다. 아주 조금씩 떨어집니다. 단백질 부족일까요?
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안녕하세요. 조동주 한의사입니다.
단백질 쉐이크는
고농도의 단백질이
들어가있습니다.
그로 이것이 위로 들어가면
소화효소가 많이 나옵니다.
이 위산이 속을 쓰리게 하는 원인일수 있습니다.
안녕하세요. 노용성 의사입니다.
단백질 보충제를 하루에 2-3회나 먹는데 단백질 부족일 거 같지는 않고
좋은 식습관인 것 같지도 않습니다.
속이 쓰리면 중단하시기 바라며
먹어도 양을 조절하고 물이나 우유에 묽게하여 드시기 바랍니다.
안녕하세요. 안중구 의사입니다.
일반적으로 우리몸은 위에 흡수된 음식물에 의해 위산분비를 촉진하는 기전을 가지고 있습니다. 사람마다 종류나 민감도에 따라 차이가 있지만 단백질 복용 후 위산분비가 반응성으로 증가해 속이 쓰릴 가능성이 있어 다른 음식물과 함께 섭취하는 것을 고려해보실 수 있습니다.
안녕하세요. 김지영 의사입니다.
단백질 쉐이크를 충분히 섭취중에 속쓰림과 근육 합성이 잘 되지않아서 질문 주셨습니다.
일반적으로 그런 경우 해당 쉐이크의 소화능력에 문제가 있는 경우(유당 불내증 등)일 것으로 생각됩니다.
프로틴을 변경해보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
어떤 음식이든 보충제이든 복용하고 나서 속이 쓰리다면 중단을 하는 것이 좋습니다. 여러 성분을 보면 크게 불편할 만한 성분은 없습니다. 칼슘이나 철분이 속쓰림을 유발할 수 있기는 하나 양이 적기는 하구요. 정확히 어떤 원인에 의해 속쓰림이 유발되었는지는 확인하기 어려울 듯 합니다. 근육이 한순간에 늘어나는 것은 아니니 다소 더디더라도 꾸준히 근력 운동 하시면서 단백질 섭취를 늘려 보시기를 바랍니다.