건강관리
단백질 섭취를 단백질 쉐이크 형태로 했을 때 부작용은 무엇인가요?
단백질 섭취를 간편히 하고싶을 때 단백질 쉐이크를 많이 활용하는데, 이는 유동식이기 때문에 소화 속도가 굉장히 빠르다고 들었습니다. 이 단백질 쉐이크의 부작용은 무엇이 있을지 궁금합니다.
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안녕하세요.
단백질 쉐이크는 편리하고 효과적인 단백질 섭취 방법이지만, 소화 장애, 영양 불균형, 체중 증가와 같은 부작용이 있을 수 있습니다. 소화 장애는 쉐이크의 유동식 성질로 인해 발생할 수 있으며, 특히 유당 불내증이 있는 경우에는 설사나 복통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
또한, 단백질 쉐이크만으로는 다른 영양소가 부족해 영양 불균형을 초래하고, 칼로리가 높아 과다 섭취 시 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 기타 부작용으로는 신장(콩팥) 기능 약화나 알레르기 반응 등이 있을 수 있습니다.
안전한 단백질 쉐이크 섭취를 위해 하루 권장 섭취량을 지키고, 천천히 마시며 물과 함께 섭취하고, 영양 균형을 유지하며, 건강 상태를 고려하고, 제품 선택에 주의하시면 될 것 같습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
단백질 쉐이크는 단백질을 빠르게 섭취하여 흡수하는데 도움이 되지만
자주 마시게 되면 소화기능등이 떨어지는 부작용도 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
단백질 쉐이크로 단백질을 섭취시 흡수가 빠르기때문에 간과 신장에 무리를 줄수있으므로 유의하시길 바랍니다