러닝을 할때 하루에 몇시간 정도 하는게 좋은가요?

Question

러닝을 할때 하루에 몇시간 정도하는게 다이어트 효과에 좋을지 궁금합니다.

KM로 구분을 해야하는지

아니면 시간으로 구분을 해야하는지 궁금합니다.

Answer 1

처음 달라실 때는 거리개념으로 달리시기 보다는 시간을 기준으로 달려 보시길 바랍니다.

하루 30분 정도 달리기를 하신다면 다이어트에 효과가 있을 텐데,

30분은 쉬지 않고 달리시는 건 초보자 분들이 하기에 조금 힘들 수도 있습니다.

그래서 걷고, 달리기를 병행하시면서 30분 정도 운동을 하시면 다이어트 효과를 충분히 보실 수 있을 겁니다.

Answer 2

다이어트가 목적이시라면 스트레칭 5분 러닝30분 걷기5분 총40분이 효율이 가장 좋습니다. 물론 더 뛰면 당연히 더 빨리 살이 빠지겠지만 효율적인면만 봤을땐 위조합이 가장좋습니다

Answer 3

러닝을 하실때 하루에 최대 1시간 정도 까지가 가장 무리없이 할수있는 수준이라고 생각합니다.

그리고 KM를 목표로 잡게된다면 오버페이스가 될수있고 시간이 너무 길어질수있기 때문에

시간을 기준으로 러닝을 하시는게 나을것 같고

체력이 늘어감에 따라서 운동시간을 늘리거나 페이스조절을 하면서 운동강도를 높이시는게 좋을것 같습니다.

Answer 4

안녕하세요 숙련된하이에나116입니다 해당질문에 답변드리겠습니다. 보통 러닝을 해 줄 때는 저는 하루에 30분에서 1시간 정도 해 주는게 가장 좋다고 생각합니다 더욱 길게 하면 좋겠지만 최소한의 시간을 맞춰 준다면 저는 30분 이상은 해 줄 것 같아요

Answer 5

어느정도 목표 키로수를 정해놓은 뒤에 시간을 측정하시고 매번 기록을 경신하는 쪽으로 목표를 삼으시면 좋습니다! 군대 3키로 특급전사 기록 같은 걸 목표로요!