요즘 속이 설짝 더부룩하고 소화가 잘 안되는 느낌이 있는데 이게 장운동이 잘 안되서 그럴 수 있다고 하더라구요. 별다른 통증이나 그런건 없는데, 혹시 좀 자연적으로 장운동을 황성화 시킬 수 있는 습관이나 운동 같은 것은 없을까요?
안녕하세요. 최성훈 의사입니다.
스트레스나 규칙적이지 못한 생활습관, 잘못된 식습관 등으로 속이 자주 더부륵하고 팽만감을 느끼고 변비로 힘든 경우도 있습니다.
장운동 촉진을 위해서는 충분한 수분과 식이섬유를 섭취하시고 가벼운 운동, 배를 따뜻하게 해주시고 배 마사지가 도움이 될 수 있을 것 같습니다.
