안녕하세요
헬스장에 가면 주로 무산소 운동위주로 하고 있는데요
그러다보니 요즘에 뱃살이 좀 나오는거 같아서요
뭔가 유산소 운동도 병행을 해야할 필요성을 느끼고 있습니다
헬스장에서 유산소 운동은 몇분이나 어떤식으로 해야하나요?
안녕하세요. 뽀얀하마129입니다. 팔굽혀펴기와 윗몸이르키기가 최고인듯 고통이 따르겠지만최고에요. 200개할수있다면
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
무산소 운동을 너무 약하게 하셔서 그런게 아닌가 싶습니다.. 강도를 조금 올리시는 것을 추천드립니다. 유산소는 5분 10분 정도 해주시면 몸도 열내고 좋습니다.
안녕하세요. 창백한원숭이162입니다.유산소 운동중에 런닝 머신에서 걷거나 뛰는게 좋습니다 걷는건 30분정도 걷거나 10분정도 뛰거나 합니다 저는.
