일하고 나면 엄청 피곤한데 집에 가면 잠이 안 와요

Question

안녕하세요 저는 현장직에서 근무를 하고 있습니다 그래서 새벽에 나갔다가 밤에 들어오는데 몸을 쓰는 일을 하다 보니 몸이 피곤합니다 그런데 막상 집에만 가면 잠이 잘 안 와요 어떻게 해야 할까요

Answer 1

아무래도 그 시간에 주무시지 않고 깨어있던게 루틴화되어버린게 아니신가 싶습니다. 몸은 피곤한데 각성상태인거마냥 잠이 오지 않는 경우 오후에 커피를 드신다면 가급적 카페인 섭취는 금지하고 수면하기 전 스마트폰이나 TV화면 등의 디스플레이는 가급적 보지 않는게 좋을 것 같습니다.

Answer 2

잠을 잘 수 있는 환경부터 만들어주셔야 할 것 같아요.

집에 가서 이것 저것 하려고 하지말고

최대한 빨리 쉬는 게 좋고,

주변을 어둡게 해주세요.

Answer 3

집으로 오는 와중에 각성이 되는 것 같습니다. 따뜻한 물로 샤워를 하고 몸을 진정시켜보시기 바랍니다. 그럼 상대적으로 수면하기 쉬운 환경이 될 것 으로 보입니다.

Answer 4

몸이 퇴근하는것을 알고 정신을 말짱하게 하는것 같습니다. 저도 퇴근때만 되면 피곤한게 좀 덜어지더군요. 심리적 안정을 취할 수 있어서 그런것 같습니다. 그럴때는 억지로라도 몸을 뉘여서 잠을 청하는게 좋습니다.

Answer 5

안녕하세요 박식한 오리입니다.

저같은경우 샤워를 한후 에어컨을 시원하게 틀고 두꺼운이불을 덥고 있으면 잠이 그렇게 잘오더군요

Answer 6

잠자기전에 공원 한바퀴 산책도 좋구요 우천시라 힘들긴하지만, 따뜻한 우유나 차 마시면서 마음 편히 온몸을 편히 해주시는것도 너무 좋구요!