안녕하세요. 김영숙 영양사입니다.
다이어트를 하신다면
양으로 비교할때
아침:점심:저녁의 양을
2:2:1로 권해드리고 싶습니다.
하루종일 활동을 하기에 아침은 잘 드시고,
저녁을 아주 적게 드시는 게 효과적이겠습니다.
아침 보통은 입맛이 없어서 잘 안 드시게 되지만,
가볍게 드실 수 있는 것으로,
떡이나 빵,스프,후레이크,
삶은 계란이나 계란후라이,스크램블에그
우유나 두유,요구르트
과일이나 야채 쥬스,견과류등을 드시고,
점심은 보통식으로,
저녁을 가볍게 살고기류와 과일ㆍ야채류로,
골고루 드시기를 권해드립니다.
