스포츠·운동
허리랑 손발목 강화운동 추천해주세요
손목(특히 오른쪽), 어깨(특히 왼쪽), 발목(양쪽 다 종종) 허리랑 목... 전반적으로 찬 바람 맞거나 좀 사용하면 통증이 있어요
병원에 가면 별 문제는 없고 딱히 재활치료 이런 것도 필요없다 하는데 근육이 너무 없어서 아프다고 운동을 계속 안 하면 안 될 거 같아서요
운동을 오래 안 했는데 어떤 걸 해야 할까요...
걷기는 이동때문에 하루에 7천보 정도 걷고 있는데 그거밖에 안 해서..
여건상 혼자 할 수 있는 운동 위주로 추천해 주시면 감사하겠습니다
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
우선 강화운동을 하다가 더 아플수도 있습니다.
그래서 지금 단계에서는 근육을 이완시켜주는 스트레칭위주의 운동으로 조금 더 유연한 관절을 만들어줘서 가동범위를 늘린 후 근력운동을 통한 강화운동을 하시는거 추천드려요!!