의료상담
재활운동을 하는 이유가 무엇인가요?
성별
여성
나이대
21
최근에 발도 다치고 발목도 다친 이후로 조금만 활동해도 발 뒷꿈치에 무리가 오더라구요. 혹시 몸을 너무 사려서 재활도 필요한가 싶어서 재활운동을 하고 있습니다.
이건 그냥 제 궁금증이기도 한데 사실 걷는것도 발목을 쓰는거잖아요? 근데 단순히 무리는 안갈만큼 걷기만 하는것과 재활운동을 하는것의 차이가 궁금합니다. 재활운동이 아무래도 걷는거 보다 난이도가 있는 동작을 세트로 반복하니까 고중량 저반복이라 좋은건가..?? 궁금해요.
의사선생님께서 평소만큼만 걸어라고 하셨는데 그래도 좀 오래 서있거나 하면 발뒷꿈치에 무리가 오는게 느껴져요. 근데 정말 빨리 낫고 싶고 마침 아직 방학이기도 해서 재활운동만 하고 차라리 5천보 이하만 걷고 발목에 자극을 주지 않아볼까하는 생각도 듭니다. 평소에는 8천보정도 걸어요. 아예 발목에 무리가 온다는 느낌 자체를 없게 만드는게 좋을지 궁금합니다
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 권만순 물리치료사입니다.
말씀하신 증상으로는 족저근막염, 아킬레스 건염으로 의심되는데 진단은 받으신 건가요?
염증 같은 경우는 저 강도 운동과 휴식이 회복을 촉진시키므로 고중량 운동은 피하시는 게 좋습니다.
재활운동은 쉽게 생각해서 건물 짓는 것과 비슷하다고 보시면 됩니다.
기초부터 튼튼하게 쌓아 올려야 흔들리거나 무너지지 않고 버틸 수 있게요.말씀하신대로 평소보다 적게 걸었을때 증상이 줄어든다면 염증으로 인해 움직임에 제한이 생기신거같으니
휴식(덜걷고 안움직이기)과 그리고 간단한 발목운동 정도 추천드릴게요
