이런 수면패턴 어떻게 바로잡나요 약먹어야하나요?

Question

나이

27

성별

여성

진짜 아무리 아무리 졸리고 피곤하고 진이 빠진 하루였어도, 밤에 두시간 자고 깨서 잠이 안와요

깨서 핸드폰도 안하고 그냥 누워만 있어요

눈을 감고있는게 힘들정도로 머리도 맑고 심장박동도 평소보다 빠른것같고 도저히 잠이 안오다가

새벽 세시쯤 잠들어요.. 다음날 워치로 측정한 수면시간을 찾아보면 그래요..

그래서 지금 수면 패턴이

9시-11시 수면 / 3시 - 7시 수면

이상태에요... 대체 왜이러는 걸까요... 처음 잠들었을때 엄청 깊게 자고, 두시간 자고 깼을때 잘자고 일어난 아침처럼 몸이 너무 개운하고 정신이 맑아요;;

중간에 깨어있는 네시간동안은 아무것도 안하고 누워만 있으니 살짝 잠들려고 하다가도 진짜 엄청 작은 소리에도 확 깨서 제대로 잠못들고 누워만 있어요

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애플워치가 심박수로 수면 측정해주는데

위 사진에서 가운데 작은 원 네개는 무시하셔도 되고, 큰 원 가장자리 부분 보면 아무것도 없는 하얀색이 깨어있는 시간대에요. 중간에 비어있는거 보이시죠..

남색네모는 자고있다는거고 보라색은 깊게 잠들었다는 거래요.

이거 혼자서는 못고치나요? 자기전엔 진짜 피곤해서 잘 잘수있겠다 싶어도 막상 저때 깨면 몸상태가 의지로 잘수있는 상태가 아니에요...

Answer 1

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.

수면패턴이 망가진 상태로 보이는데, 멜라토닌과 같은 호르몬제를 시작해볼 수 있겠고 한달정도 복용해도 효과가 없다면 수면제까지도 고려할 수 있을 것 같습니다. 가까운 병원을 찾아보시기 바랍니다.

저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.