운동할 때 부상을 예방하는 방법은 무엇인가요???

Question

운동을 시작하려고 하는데 운동할때 부상을 예방하기 위해 어떤 방법을 해야 부상을 방지할 수 있을까요??

그리고 운동후 쿨다운과 회복 방법을 알고 싶습니다.

최대한 몸에 무리가 가지 않는 최적의 방법 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

뭐라해도 무조건 가벼운 스트레칭/체조가 좋습니다. 운동 전 스트레칭/체조를 한다면 몸의 근육의 긴장도 풀리고 도움이 됩니다. 수영장에 들어가기 전 몸을 푸는 것과 비슷하다고 보시면 됩니다. 

Answer 2

운동하기전에 무조건 가벼운 스트레칭이라도 하시고 운동해야 안다칩니다. 그래야 근육이 긴장응 풀수있습니다. 무조건 스트레칭 하고 하세요