수족냉증이 있습니다. 해결방법을 찾고 싶습니다.

Question

제 신체중 손발이 차갑습니다. 특히 겨울에 심각한데 딱히 신경을 쓰고 살진 않았습니다. 나이를 먹고 조금씩 신경이 쓰이는데 수족냉증에 도움될만한 운동법이나 식습관 등등 추천 부탁드립니다. 저예산으로 할수 있는 운동을 알려주시면 감사하겠습니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
손, 발이 찬 증상으로 문의주셨습니다.
이런 증상이 있으면 흔히 혈액순환장애로 의심하는 분들이 많으나 실제로 의학적으로는 관계가 없습니다.
노화에 의한 자연스러운 증상이거나 말초신경병증 등의 신경장애, 기초대사의 저하 등을 의심해볼 수 있습니다.
우선 평소에 손과 발의 추위에 노출을 피하여 따뜻하게 유지해주시고, 가벼운 운동과 반신욕이나 족욕도 도움이 될 수 있습니다.
이후에도 수족냉증으로 지나치게 냉기를 느낀다면 가정의학과나 신경과에서 진료받아 보시길 권해드립니다.
답변이 되었길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

수족냉증이 있다면 추운 겨울이 매우 싫으실듯 합니다. 안타깝게도 특별한 원인 질환이 없이 생기는 수족냉증이 대부분이라서 보온에 신경쓰는 것이 가장 좋은 관리 방법입니다. 특정 음식보다는 따뜻한 음식이나 물이, 꾸준한 유산소 운동 정도가 도움이 되지요. 운동도 특별한 것이 있는 것은 아닙니다. 주로 걷기나 자전거 타기와 같은 유산소 운동이 도움이 되지요. 연세가 60이상이시거나 당뇨나 고혈압과 같은 만성질환이 있으시다면 혹시 혈관 문제가 동반되어 있을 수 있으니 가까운 병원에서 수족냉증으로 진료를 받아보시기 바랍니다.

서민석 드림