키 크게 할려면 육아기때 어떻게해야되나요
제가 키가 별로 안커서 애기들한테 키를 좀 더 크게 도와주고 싶은데 어릴때 어떤습관을 들이고 어떤거 위주로 먹는게 좋은지 추천해주세요
안녕하세요. 이중원 육아·아동전문가입니다.
밤 10시전에 잠자리에 들수 있도록 하시고 영양섭취는 골고루 하되 육류섭취를 많이 하면 좋습니다. 패스트푸드나 탄산음료의 섭취를 가급적 하지 않도록 하시며 성장에 도움이 되는 줄넘기, 수영, 농구 같은 운동을 시키면 좋습니다. 성장에 도움이 되는 마사지와 스트레칭을 하면 더욱 도움이 됩니다.
안녕하세요. 황정순 육아·아동전문가입니다.
키크는 환경적인 요인으로는 균형잡힌 영양섭취룰 하고
성장판을 자극시키눈 운동,(달리기,축구,농구,발레,베드민턴),수면시간 등이 있습니다.
안녕하세요. 이복음 육아·아동전문가입니다. 키를 크게 하기 위해서는 성장 호르몬이 분비되는 9시 반에서 두 시까지 잠을 자게 하고 멸치나 우유 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김인혜 육아·아동전문가입니다.
키는 유전적요인이 크게 좌우되지만도, 인스턴트 등 음식을 줄이고 균형적인 영양도 중요한 요소이긴 합니다.
그리고 사춘기가 빠르면 성장판이 금방 닫힌다고 하니, 성장호르몬도 중요한 요소입니다. 이점 고려하셔서 신경쓰시면 도움될거라 봅니다^^
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
연어나 참치 같은 생선에는 비타민D와 칼슘이 풍부해 키 성장에 도움을 주는데요. 비타민 D는 체내에서 칼슘 흡수를 돕는 역할을 해 뼈 성장과 발달을 촉진합니다. 농구나 줄넘기 같은 가벼운 운동이 성장판을 자극하는 가장 좋은 운동법이구요.
안녕하세요. 어지현 육아·아동전문가입니다.
키가 크기 위해서는 영양과 수면, 운동이 가장 중요합니다.
영양이 충분히 채워질 수 있도록 5대 영양소를 골고루 먹이시고 부족한 부분은 영양제로 보충해주시는 것도 좋습니다.
수면은 성장호르몬이 가장 많이 분비되는 밤10~2시 사이에는 깊은 잠에 들 수 있도록 해주시는 것이 좋습니다. 따라서 낮동안 충분히 신체활동을 하고 햇빛을 많이 쬐어 숙면에 도움이 될 수 있도록 해주세요.
그다음 적당한 운동도 필요합니다. 근육이 무리하지 않는 선에서 줄넘기, 달리기, 농구 등 다리와 무릎을 자극해 줄 수 있는 운동을 시키시면 키 키는데 도움이 됩니다.
유전적인 요소는 의외로 키 키는데 결정적인 영향을 미치지 않습니다. 단, 부모의 식습관이나 생활습관이 영향을 미치므로 위의 세 가지를 잘 챙겨주신다면 키성장을 도모할 수 있을 것입니다.
감사합니다.
안녕하세요. 천지연 육아·아동전문가입니다.
아이 키를 조금 더 늘려주고 하신다면
마음 뛰어놀게 하시고, 골고루 음식을 섭취할 수 있도록 해주셔야 합니다. 또한 잠을 푹 잘 수 있도록 도와주시는 것도 좋겠습니다.
안녕하세요. 양미란 육아·아동전문가입니다.
골고루 많은 음식을 먹이시되
적절한 신체활동은 필수에요
그리고 성장판 자극에 도움을 주는
운동은 필수로 하면 아이의 키를 키우는데 도움을 줄 꺼에요
안녕하세요.잘생긴지어새218입니다
키에 영향을 주는 환경적인 것은 균형잡힌 식사와 충분한 수면이라 생각합니다. 인스턴트보다는 직접조리한 세끼식사로 영양분을 섭취하고 일찍자는 습관을 들여서 성장호르몬이 충분히 나올수 있도록하는 것이 중요합니다. 또한 어렸을때부터 운동을 통해 체중조절과 성장판 자극에 도움이 될수 있도록 습관을 들여주세요
안녕하세요. 전지훈 육아·아동전문가입니다.
키가 클려면 잘 자고 잘 먹는 것이 가장 중요합니다.
충분한 숙면을 취해야 키가 크는 데 도움이 됩니다
그리고, 5대 영양소가 골고루 들어 있는 음식을 매일 먹어야 하며,
특히 단백질과 칼슘은 끼니 때마다 섭취를 해줘야 합니다.
안녕하세요. 박주영 육아·아동전문가입니다.
아이들 키성장은 유전적인 요인이 가장 크다고 합니다. 다만
환경적인 요인으로도 키 성장을 도울수 있다고 합니다. 충분한 수면과
5대 영양소가 골고루 포함된 식단, 규칙적인 운동이 가장 중요합니다.
야간 10시부터 새벽 2시까지는 성장호르몬이 수면시 분비되니 이시간에는 수면을
하게 해주시고 줄넘기나 트렘플린 등의 운동을 규칙적으로 시켜주시는 것이
좋습니다. 참고하세요.
안녕하세요. 이은별 육아·아동전문가입니다.
식단이나 운동 수면에 중점을 두면 좋습니다
인스턴트나 기름진것을 피하고 꾸준히 성장판을 자극할만한 운동을 해주시는것이 좋습니다
수면역시 10시전에 취침하도록 해주시면 좋겠습니다.
안녕하세요. 전중진 육아·아동전문가입니다.
모든 영양소를 골고루 먹이시길 바랍니다.
그리고 다리 등의 마사지를 꾸준히 해주시면
도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
키 성장에 도움이 되는 건 일찍 자는 습관을 들여야 합니다.
그리고 영양가 있는 음식을 매일 섭취해야 합니다
밤 10시 이전엔 재워야 성장 호르몬이 많이 분비될 것입니다.