운동을 과하게 하는 기준이 뭘까요..?

Question

운동을 열심히 하면서 몸을 만들고 싶은데 주변에 있는 사람들이 오히려 매일하는 건 오버트레이닝이라며 뭐라고 하네요! 휴식이 그렇게 중요한가요? 자면 되는 거 아닌가요?

Answer 1

운동을 해서 몸을 만드는건 좋지만 그렇다고 너무 과하게 운동을 하면 오히려 역효과가 납니다 매일매일 운동하는건 좋지 않습니다 운동을 한 후에 충분히 휴식을 취해줘야하기때문에 본인 몸 컨디션이 안좋은 날은 억지로 운동하지말고 무조건 쉬는게 좋습니다

Answer 2

운동도 적당히 해야지 너무 힘들게 몸을 혹사시키면 좋지 않다고 해요~ㅠ ㅠ 그리고 운동을 하다보면 대충 감이 오지 않을까 싶어요!! 사람마다 강도의 높고 낮음과 힘든 수준이 다르니까 내가 운동하면서 아 진짜 너무 고달프고 혹사시키는 수준인 것 같다 싶으면 좀 더 줄이는 게 좋아요!!

Answer 3

비오는 날에서 얼큰한 수제비7입니다.운동을 과하게하는 기준은 아픈데도 참고 하는것이 과하게 하는것입니다.몸에서 아프다고 신호를 주는데 그걸 근육이 생긴다고 계속하다가 고질병이되고 수술을하게 되는것이구요. 뭐든지 이상이 생기면 병원가서 진찰받아보시는것이좋습니다.

Answer 4

오버트레이닝은 운동으로 인해 신체가 충분히 회복되지 않아 지속적인 피로, 운동 성과 감소, 부상 증가, 면역력 저하, 수면 문제, 정신적 스트레스 등의 징후가 나타나는 상태를 말하구요.

휴식은 근육 회복, 에너지 보충, 부상 예방, 심리적 안정에 필수적이며, 충분한 수면과 주기적인 휴식일, 균형 잡힌 식단 등을 통해 신체를 관리하는 것이 중요하겠습니다.

따라서 운동과 휴식을 균형 있게 조절하여 효율적으로 몸을 만드는 것이 최선의 방법입니다.

Answer 5

숙련된하이에나116입니다. 질문에 답변드려요. 아무래도 운동을 과하게 하면 아무리 휴식을 취하거나 잠을 잔다 해도 신체적으로는 무리가 될 수도 있다고 생각합니다 그렇기 때문에 너무 과한 운동보다는 적당한 운동이 가장 좋다고 합니다 몸을 생각해서 운동을 한다면 적당한 운동이 더 좋지 않을까요