실내에서 운동을할려고하는데 효과적인 운동 추천부탁드립니다.

Question

실내에서 운동을할려고하는데 효과적인 운동 추천부탁드립니다. 비도오고 습하고 미챠미챠 힘들지않으면서 운동효과좋은 운동추천해주세요

Answer 1

실내에서 할 수 있는 운동은 윗몸일으키기,팔굽혀펴기,스쿼트 등이 있습니다 더 큰 효과를 보시려면 아령과 벤치 그리고 스쿼트 머신을 구입하셔서 집에서 틈틈히 운동하시는 걸 추천드립니다

Answer 2

향기로운딱따구리238입니다 질문에 답변드려요 실내에서 운동을 한다고 하셨는데 실내에서 운동을 하기 가장 좋은 운동은 개인적으로 스트레칭이라고 생각합니다 스트레칭은 운동 중에 가장 기본이면서 건강에도 가장 좋다고 생각합니다 특히 이런 날씨에 가장 좋다고 생각해요

Answer 3

실내에서 할 수 있는 운동이라면 플랭크. 스쿼트. 윗몸 일으키기. 팔굽혀 펴기 등이 있으며 누워서 허리 들어 올리기와 앉아서 무릅을 배까지 들어 올리기 등이 있습니다.

Answer 4

보통 실내운동은 스트레칭으로 구성이되는 듯 합니다. 저도 유튜브등을 통해 보고 시행을 하고 있는데 우선적으로 어떠한 목적으로 운동을 하실지를 정하고 그에 맞는 방법을 검색해보셔야 합니다. 특히 허리운동, 뱃살운동, 다리강화운동등 운동부위등에 따라서도 스트레칭 방법이나 시간등도 차이가 생기는 것으로 알고 있습니다,

Answer 5

1. 유산소 운동: 실내 자전거

- 심폐기능 향상, 하체 근력 강화, 기초대사량 증가에 도움

- 무릎 관절염 환자에게도 적합한 운동

2. 근력 운동: 스쿼트 & 런지

- 엉덩이, 허벅지 근육 강화에 효과적

- 유산소 운동 효과도 있어 체중 감량에 도움

- 허리와 무릎 보호에 주의해야 함

3. 코어 강화 운동: 플랭크

- 실내에서 간단히 할 수 있는 코어 강화 운동

- 스포츠 매트 위에서 안전하게 진행하는 것이 좋음

Answer 6

실내에서 가장 간단히 할 수 있는 운동으로는 스쿼트를 추천드립니다. 특별한 기구없이 전신 운동이 가능하기 때문에 가성비가 좋습니다.

Answer 7

안녕하세요 박식한 오리입니다.

운동의 가장 기본은 맨몸운동으로

팔굽펴 혀기와 플랭크를 추천드립니다.

별도의 기구가 필요하지도않고

집에서 간단하게 할 수 있습니다.