몸무게를 줄이고 싶은데 힘들어요

Question

오십대중반에 폐경이 되면서 복부가 엄청나와서 고민이네요

오솔길이지만 하루 만보걷기를 두달단백질섭취도 꾸준히 하는데 변함이없네요

어떻게 하면 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

닭가슴살샐러드같은 메뉴는 쉽게 질리기에 추천해드리지않는편이며,

다이어트에 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.

평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시는것과 매끼니 단백질 20g을 먹는것부터 시작해보세요!