과일이 정말 몸에 나쁜가요? 안먹는편이 더 좋은걸까요?

과거에는 과일이 비타민도 풍부하고 몸에 좋다고 들었는데요.

요즘에 들어서는 과일은 당이 너무 많아서 몸에 오히려 나쁘다고 하더라구요. 비타민도 꼭 과일이 아닌 다른음식으로 섭취해도 된다고 하구요.

영양학 건강측면에서 과일을 안먹어야하나요? 만약 먹어도 된다면 어떤 과일을 먹고 정량은 어떻게 되나요?