그나마 건강에 좋은 과일은 어떤게 있나요?

Question

요즘은 과일도 당이 많아서 건강에 좋지 않다는 인식이 생겼는데요.

그럼 그나마 건강에 좀 괜찮은 과일은 어떤 게 있을까요?

과일 너무 좋아하는데, 알려주세요!!

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

혈당관리가 필요하시다면 당지수가 낮은 베리류 과일(블루베리, 딸기 등)을 추천드립니다.

Answer 2

과일은 

비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해 건강에 좋지만, 당분이 많은 과일도 있습니다. 

 상대적으로 당분이 적고 영양가가 높은 과일로는 베리류(블루베리, 라즈베리, 딸기)가 있으며, 이러한 과일들은 항산화 물질이 풍부하고 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 아보카도는 건강한 지방과 식이섬유가 많아 포만감을 주고 혈당 상승을 완화하는 데 유리합니다. 

마지막으로, 키위와 자몽도 비타민 C가 풍부하면서 당분이 적어 건강한 선택이 될 수 있습니다.