계단걷기는 몸을 건강하게 해주는 운동 방법중 하나 인데요. 하지만 계단에서 넘어지면 치명상을 입을 수도 있습니다. 계단을 오를때 안전하게 올라갈수있는 방법에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다. 무릎을 굽히면 몸의 중심이 낮아져 안정적으로 올라갈 수 있으며, 다리 근육에도 무리가 덜 가게 됩니다.
안녕하세요. 활달한셰퍼드229입니다.
옆에 잡을 것이 있다면 안전하게 잡고 오르는게 좋을 수 있습니다. 그런데 아무것도 없다면 그나마 상체를 앞으로 조금 기울여서 올라가는게 뒤로 떨어지지 않으니 안전 할 수 있을 것 같습니다. 앞으로 넘어진다 하면 손으로 막아서 부상을 방지 할 수 있을 것 같습니다.
안녕하세요. 편안한영양129입니다.
허리를 최대한 펴고 가능하면 몸이 일직선이되도록 자세를 유지한 상태에서 허벅지힘이 들어가도록한 후에 올라가는것이 좋습니다
안녕하세요. 가로수비타민132입니다.
발뒤꿈치부터 계단을 올바로 걸으려면
주먹은 달걀쥐듯 가볍게 턱은 당긴상태에서
발뒤꿈치에서 앞꿈치 순서로 내딛는것이 좋아요
배에 힘주고 걷는것 또한 요령예요.
