계단 오르기 운동을 할때 조심해야할것 어떤게 있을가요?
건강을 위해서 계단 오르기 운동을 하려고하는데요. 갑작스런 운동으로 몸에 무리가 갈듯한데요. 계단 오르기 운동할때 조심해야하는거 어떤게 있을가요?
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3개의 답변이 있어요!안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다. 계단을 오르기 할때 자연스럽게 허리가 구부러지고 무릎에 을 굽히기 떄문에 허리와 무릎 두가지를 신경쓰며서 운동 하셔야될 것 같습니다.
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
건강을 위해서 계단을 오를 때에는 하체 중심을 잘 잡고 계단에서 넘어지지 않도록 주의해서 올라 가셔야 합니다. 그리고 특히 무릎이나 발목의 스트레칭을 잘 해주신 다음 계단을 올라가면 부상 위험이 줄어듭니다.