건강을 위해서 계단 오르기 운동을 하려고하는데요. 갑작스런 운동으로 몸에 무리가 갈듯한데요. 계단 오르기 운동할때 조심해야하는거 어떤게 있을가요?
안녕하세요. 방구석 척척박사 천재 갓지설입니다. 계단을 오르기 할때 자연스럽게 허리가 구부러지고 무릎에 을 굽히기 떄문에 허리와 무릎 두가지를 신경쓰며서 운동 하셔야될 것 같습니다.
안녕하세요. 향기로운달빛으로입니다.
건강을 위해서 계단을 오를 때에는 하체 중심을 잘 잡고 계단에서 넘어지지 않도록 주의해서 올라 가셔야 합니다. 그리고 특히 무릎이나 발목의 스트레칭을 잘 해주신 다음 계단을 올라가면 부상 위험이 줄어듭니다.
안녕하세요. 강직한지어새170입니다.
계단 오르는건 조심하셔야 됩니다.
굴러떨어질수 있어요
평지에서 걸어다는걸 추천합니다.
