아침에 일어나는게 몹시 피곤한데,도움이되는 영양제는 어떤 건가요?

Question

아침마다 매우 피곤함이 느껴져서 일어나는게 힘들어요.,보통 아침밥은   먹지 않고 점심을 12시이후에 먹는 간헐적 단식을 하고 있는데, 피로감을 덜 느낄 보충해   줄 만한 영양제가 있으면 추천 부탁드려요.

최용준 약사 · Accepted Answer

안녕하세요.

일반적으로 피로, 피곤에 우선적으로 사용을 추천드리는 영양제는 비타민C와 비타민B군으로 이들만 꾸준히 복용하여도 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

따라서 종합비타민제중 비타민B군 고함량제품들과 비타민C 1000mg을 먼저 복용해보시고,

이후 다른 피로회복 영양제들을 추가로 드시는것이 좋을 것 같습니다.

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 다이어트를 하고 계시며, 이로 인하여 기력저하가 나타나는 경우 종합비타민제제를 우선적으로 복용하시어 체내에 영양불균형을 회복하시는 것이 가장 좋겠습니다.감사합니다.

최다희 약사 · Answer

안녕하세요. 최다희 약사입니다.피로 개선에 도움이 되는 영양제는 고함량 비타민b, 밀크씨슬, 인태반, 아르기닌 제제, 아미노산 제제, 철분제 뿐만 아니라 경옥고와 공진단 등이 있으며 약국에서 상담을 통해 본인에게 맞는 제품을 복용해보시기 바랍니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.피로의 원인은 수면부졳/불면이나 과로를 제외한다면 갑상선기능저하나 부신기능저하가 대부분입니다아침마다 매우 피곤함이 느껴져서 일어나는게 힘들다면 부신기능 저하로 오는 아침형피로입니다이때 1차적으로 피로감을 덜 느낄 보충해 줄 만한 영양제가 비타민b제제입니다

송용호 약사 · Answer

안녕하세요. 송용호 약사입니다.피로회복에는 비타민B를 고함량으로 드셔야 효과적입니다.종합비타민으로 요즘 추세는 고함량활성형입니다.아로나민골드로 대표되는 활성형비타민은 피로회복에 도움이 되고 정신적 육체적 스트레스가 많은 현대인에게 필수입니다.특히 활성형비타민B는 신경과 근육에 쌓인 피로물을 분해, 배설시키고 각종 물질대사과정을 촉진합니다.아로나민골드보다 더 개선된 제품으로는비맥스메타, 벤포벨, 렛잇비 등이 있습니다.비타민B 는 하루의 스케줄이 시작할 때, 식사후 드시는 것이 좋습니다.

이경미 약사 · Answer

안녕하세요. 이경미 약사입니다.아침에 피곤함이 심하다면  비타민B군을  드셔주시는것이   도움이 됩니다.비군 함량이 높은것으로 선택해서   드셔주시고  아침식사는  간단하게 드셔주시는것이  좋습니다.감사합니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.피로감이 너무 느껴진다면 마그네슘 섭취를 우선적으로 권해드립니다.다른 영양분 보다는 마그네슘이 체내에 부족하게 될 경우가 많으며 이때 피로감을 호소할 수도 있습니다. 다만 간헐적 단식을 하고 있다고 하였으니 이로 인한 영양 부족으로 피로감이 나타날 수도 있으며 간 기능 장애 등으로도 피로가 나타날 수 있어 지속적으로 나타난다면 병원 방문이 필요합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

양은중 약사 · Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.비타민B군을 복용하시는 것이 좋습니다.또한 수면의 시간을 늘려주시는 것도 도움이 됩니다.이러한 것에도 도움이 되지 않는다면경옥고와 같은 보약도 도움이 됩니다.

정주수 약사 · Answer

안녕하세요. 정주수 약사입니다.보통 피로 회복과 관련해서는 고함량 비타민B군이 함유된 종합비타민 제품을 우선적으로 권해드립니다. 이러한 비타민B군이 체내 에너지 생성과 관련되어 피로 회복 등의 증상에 도움을 줄 수 있기 때문입니다.이러한 종합비타민을 드셔도 효과가 없다고 느끼시는 만성피로인 분들은 부신피로증후군에 도움을 주는 제품들을 추천드립니다.육체적 또는 정신적으로 피로하고 스트레스가 많은 분들은 스트레스에 대항하는 호르몬을 생성하는 부신이라는 장기의 기능이 저하되면서 만성피로와 같은 증상을 보일 수 있습니다. 이러한 부신의 기능에 도움을 줄 수 있는 성분이 대표적인 것이 판토텐산 성분이고, 이러한 판토텐산의 함량이 충분히 함유 되어 있는 제품을 복용해 보시는 것이 좋습니다.제품을 고를실 때에는 단순히 판토텐산만 함유되어 있는 제품보다는 판토텐산이 최대의 효과를 나타내기 위하여 다른 비타민B군이나 코엔자임큐텐 등이 함께 함유된 제품이 좋습니다. 그리고 부신은 마그네슘의 소비가 많은 장기이기 때문에 마그네슘을 추가로(가능하면 칼슘, 마그네슘, 미네랄이 함께 함유된 제품이면 더 좋습니다.)같이 복용하시는 것도 도움이 될 수 있습니다.답변이 도움되시길 바랍니다, 감사합니다.

최성규 약사 · Answer

안녕하세요. 최성규 약사입니다.피곤하고 계속 눈이 감기고 무기력한 원인은 굉장히 다양합니다흔히들 피로는 간 때문이라는 광고 문구를 통해피로=우루사라고 생각이 들 수 있지만 피로의 원인은 굉장히 다양합니다기본적으로 잠을 못 자면 피로할 수 있고잘 못 먹는 사람들도 피로 할 수 있습니다현대인들 중에서는 부신피로한 사람도 피로한데이때는 미네랄과 고함량 비타민B군, C를 챙겨주시는 게 도움이 됩니다대사성질환으로 고혈압, 당뇨, 갑상선질환 등의 환자들도영양소가 부족해질 수 있어 피로에 시달릴 수 있습니다이 땐 약을 꼬박꼬박 잘 드시면서 비타민D, 오메가3등의 영양제도 잘 챙겨드셔야 합니다이제 간 때문에 피로함을 느끼시는 분들은 밀크씨슬 추출물인실리마린 성분과 글루타치온, 셀레늄, 비타민D 등을챙겨드시는 게 좋을 듯 합니다이처럼 피로의 원인은 다양하므로 전문가와 충분히상담하셔서 본인에게 맞는 피로 원인을 찾고해결책을 찾으시길 바랍니다제 답변이 조금이나마 도움되셨길 바랄게요

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적입니다.잦은 음주나 과도한 스트레스로 인해 간에 피로물질이 쌓여 있는 경우 간 대사와 세포재생에 도움을 주는 밀크씨슬과 아르기닌 함유 제품 복용시 효과적입니다.면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 비타민 비군과 미네랄이 함유된 종합 제품을 권장드립니다. 아연은 세포분열 및 재생을 도와 건강한 세포 재생과 면역력 향상에 도움을 줍니다.단백질 보충 및 균형잡힌 영양소 보충이 어려운 경우 아미노산이 함유된 제품도 영양분 보충과 함께 에너지 공급에 도움을 줍니다.비타민 씨와 더불어 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임 큐텐을 복용시 노화 예방과 활력있는 생활에 도움을 줄 수 있습니다.감사합니다.^^

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.평소에 피로감을 느낀다면 비타민b군이 고함량으로 들어있는 비타민제가 좋습니다. 식사하고 드시면되며 공복에는 위장장애가 나타날 수 있습니다. 근육통이 같이 있다면 마그네슘을 추가해서 드세요.

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 피로감이 심한 경우 고함량활성형비타민B 정도 구매해서 꾸준히 드셔보시길 바랍니다. 해당 약은 약국에서 벤포벨/비맥스로 판매되고 있으니 약사와 상담 후 구매하시면 됩니다.2. 추가로 긴장이완과 입면개선을 위해 마그네슘 정도 구매해서 하루에 400mg 정도 같이 드셔보시길 바랍니다.

박희재 약사 · Answer

안녕하세요. 아하(aha) 약료 분야 전문가 박희재 약사입니다.아침마다 피곤하여 일어나기가 매우 힘들고 점심 이후부터 컨디션이 조금씩 돌아오는 경우라면 고함량종합비타민+종합미네랄+비타민D 를 추천드립니다.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.아침에 일어나기 어려우시다면 비타민B군을 매일 드셔보세요.평소 운동을 겸해주시면 더 좋습니다.