아침밥을 안먹고 운동을하면 다이어트에 도움이되나?

Question

제가 평소에 공복유산소를 하는데 이게 다이어드에 도움이 되나요?

제 주변사람들은 도움안된다고 하지말라는데 그말이 사실인가요? 그리고 다른사람은 그러다 위염걸린다고 하던데 아침을조금이라도 먹고 운동하는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복시에 운동을 한다고 다이어트에 더 효과적인 것은 아니랍니다. 오히려 운동할 때 힘이 들 수도 있고, 운도 이후에 식사를 더 많이 할 수도 있는 것이지요. 그럼 효과가 떨어질 수도 있습니다. 특별한 이유가 없다면 식사 후에 소화가 다 되면 운동을 하시는 것이 좋을 듯 합니다.

서민석 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
다이어트로 문의주셨습니다.

공복으로 무리한 신체활동을 하시며 자칫 저혈당 증상으로 부작용이 나타날 수 있어 위험합니다.
체중을 빼기 위해선 식단조절과 운동이 병행되어야 효과적이며, 식단만 과하게 조절한다거나 운동만 무리하게 한다면 자칫 건강에 무리가 올 수 있습니다.
시중에 다이어트 보조제들도 많이 나와있습니다.
하지만 이러한 보조제는 어디까지나 '보조제' 역할이며 체중감소에 대한 확실한 효과를 의학적으로 입증하기 어려운 상태입니다.
그래서 전적으로 보조제에 의존하는 것만으로는 체중감량이 어렵습니다.

아래 올바른 다이어트 방법에 대해 개괄적으로 설명해 놓은 가이드가 있어 첨부합니다. 참고하시길 바랍니다.
https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=2109535&cid=51038&categoryId=51038#TABLE_OF_CONTENT7