IT가 활발하게 발전하고 상승하는 요즘 햇빛을 못보시고 안보시는 분들이 많을텐대 비타민 d를 위해 햇빛을 쬐야 건강하다고 합니다 그렇다면 하루에 몇분정도 햇빛을 쬐야 할까요???
안녕하세요. 김민부 한의사입니다.
각종 논문 등에서 권장하는 햇빛 노출 시간은 1시간 이상입니다.
연속으로 노출 해 줄 때 가장 좋다고 하는데 사실 햇볓을 보기가 쉽지 않습니다.
점심시간 등에 잠시 산책을 해 보는 방식으로 자연광을 맞으시는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 창원나이스배팀장입니다.
비타민D를 얻을 수 있는 가장 좋은 방법은 햇빛, 정확히 말해 자외선을 충분히 쐬는 것입니다.
자외선을 쐬면 피부에서는 비타민D가 생성됩니다.
날씨가 좋은 날 일주일에 최소 2~3일 창문을 열고 30분 정도 손이나 팔에 햇볕을 쬐면 좋습니다.
자외선 지수가 낮은 경우 아예 야외로 나가 산책을 하는 것도 몸에 필요한 비타민 D를 생성하게 하는 것도 좋은 방법입니다.
