운동으로 생긴 근육통에 어떻게 빠르게 해결하죠.

Question

안녕하세요, 운동으로 생긴 근육통은 어떤게 제일 효과가 좋은가요?

운동을 또 해야하나요? 아니면 물리치료를 받아야하나요? 아니면 약을 먹어야 하나요? 어떻게 가장 빠른효과를 볼수있죠?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김명훈 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

휴식이 가장 중요하며 근육의 통증 및 붓기에는 냉찜질이 효과적입니다. 필요에 따라서 소염진통제와 근육이완제 복용으로 근육통을 줄일수 있습니다. 격렬한 운동은 횡문근융해증이 발생할수도 있으니 무리하지마시고 스트레칭 잘하고 시행하시길 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 안상우 치과의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통을 줄이는 제일 좋은 방법은 스트레칭을 하면서 근육섬유를 유연하게 해주고 충분한 휴식을 취하는것입니다.

통증이 심하다면 타이레놀 같은 진통제를 드실수 있지만 대부분의 근육통은 휴식을 하고 나면 회복되게 됩니다.

Answer 3

안녕하세요. 강성주 의사입니다.

근육통을 빨리 없애는 방법은 온찜질 및 마사지, 심한경우 근이완제 및 소염진통제의 복용이 도움이 되실것 같습니다.

감사합니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이성영 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

근육통은 근육의 수축으로 인한 통증이 발생합니다.

이럴 때는 충분한 휴식과 함께 온찜질을 해 주면 혈액순환을 원활하게 하고 근육을 풀어주는 작용을 하여 통증이 완화될 수 있습니다.

통증이 심한 경우에는 약국에서 근육이완제와 진통제를 구입하여 복용하실 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
크게 무리하신 신체활동이나 외상으로 다치고 나서 근골격 통증이 있는 것으로 보입니다.
이러한 근골격계 통증에서는 운동을 쉬시고 충분히 쉬어주는 것(rest)을 가장 먼저 권합니다. 이외에 냉찜질도 도움이 될 수 있습니다.
충분한 휴식에도 통증이 지속된다면 근처 정형외과 내원하셔서 검사 포함하여 진료보시길 권해드립니다.
쾌차하시길 바랍니다.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

일시적으로 나타난 통증이라면 당분간은 관련된 운동을 피하는 것이 좋습니다. 본인의 신체 능력 이상으로 운동을 했거나 잘못된 자세로 인하여 관련 부위의 일시적 손상 및 피로 누적으로 보입니다.

보통은 충분한 휴식 이후에 증상이 사라지며 통증이 사라지면 다시 운동하시는 것을 추천드립니다. 하지만 휴식뒤에도 계속해서 통증이 나타난다면 반드시 정형외과나 재활의학과 방문하여 검사 진행해보시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림