유산소 무산소운동 어떤걸 먼저하는게 좋은가요?

Question

저는 운동을 시작한지 얼마 안되고

헬스장에 다니고 있는데 피티 받는건 아니고 .그냥

아령 깔짝깔짝

러닝머신 하는정도 인데

유산소 무산소 어떤걸 먼저하는게 좋은가요?

산소는 어떤작용을 하길래 선후 순서가 있나요?

Answer 1

안녕하세여. 우선 목적이 무엇인지에 따라 다릅니다.

보통은 다이어트가 목적이시면 무산소를 하시고 그런 다음에 유산소를 하시는 것이 좋습니다.

역으로 근력이 목적이면 유산소를 먼저 하고 그런 다음에 무산소를 하시는 것이 좋습니다.