다이어트중 현미밥 이랑 닭가슴살 두개 먹었는데 괜찮나요

Question

키 165 몸무게89 여자입니다 다이어트중 점심으로 현미밥 한개랑 양념 닭가슴살 두개 먹었는데 괜찮나요 저녁은 그릭요거트 이랑 다이어트 쉐이크 으로 때울려고 하는데...점심 치고 너무 많이 먹었나요

Answer 1

닭가슴살이 순수 단백질이라서 근육량 늘리는 데 도움이 되는 음식입니다. 그러나 한 끼에 1개 정도가 적당하고 현미밥은 혈당을 천천히 올리고 식이섬유가 많아서 장운동에도 좋은 것으로 알고 있습니다. 여기에 생채소를 곁들이면 영양적으로 좋은 식단이 되지 않을까 싶습니다. 점심에는 먹고 활동하는 시간대라 그다지 많은 칼로리는 아니지만 좀 과식했다 싶으면 걷거나 신체활동을 늘리심이 좋을 거 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 빛나라 하리 입니다.

다이어트 중 이라면 양념 닭가슴살은 1개만 먹었어야 합니다.

아니면 양념이 없는 닭가슴살과 샐러드를 먹었더 라면 더 좋았을 것 같네요.

양념이 있으면 이 양념도 살이 찌는데 한 몫 합니다.

Answer 3

다이어트 결심하고 가장 힘들어하는게 음식 조절인데 점심에 현미밥과 양념 닭가슴살 두개는 가장 적당하게 먹은 것이고 저녁에 그릭요거트와 다이어트 세이크 먹는 것도 칼로리를 적게 섭취하기 때문에 지속적으로 하면 분명하게 다이어트 효과 볼 수 있습니다.

Answer 4

그정도는 많은것은 아닙니다 닭가슴살과 현미는 다이어트에 좋습니다 그리 성취하면서 유산송 운동을 꾸준히 해보십시요~~~~^

Answer 5

아뇨 식단 강박이 있으신 것 같아요.. 닭가슴살 2개해봤자 250칼로리정도 밖에 되지 않고, 현미밥은 그램수에 따라 다르겠지만 200~300칼로리정도바께 되지 않아서 충분히 잘 드셨습니다

Answer 6

점심으로 과하지 않습니다. 대략 계산하면 현미밥 1공기(약 300kcal)+양념 닭가슴살 2개(약 200-300kcal)로 500-600kcal정도입니다. 다이어트 중 점심으로 적절한 편입니다. 오히려 단백질을 잘 챙기신 겁니다. 저녁을 그릭요거트+쉐이크로 가볍게 하면 하루 총량도 무난합니다.

Answer 7

아뇨 전혀 많이 먹은 것은 아닙니다. 현미밥과 닭가슴살 모두 다이어트에 좋은 음식이죠 다만 채소와 야채도 조금 추가를 하시는 거 추천드립니다. 그리고 다이어트는 식단만큼 운동을 하시는 것도 중요하니 지치기 마시고 화이팅하셨으면 합니다.