하루에 두끼, 아침 9시와 오후 3시에 두번 먹는데
아침에는 양상추랑 요거트 소스 뿌린 닭가슴살 2/3덩이+ 고구마 반개 먹고요
오후에는 바나나1개 +양배추 +조강식품(현미껍질가루?같은거)+무지방우유 이것들 다 넣고 갈아서 마시는데
이정도는 너무 적은가용?
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
식사량이 너무 적어서 기초대사량도 함께 줄어들면서 다이어트의 효과를 보기 어려울것 같습니다.
아침과 점심 둘다 식사량을 지금 계획하신것의 1.2~1.3배정도 양을 늘리는것을 추천해드립니다.
