다이어트 식단 하려는데 어떤가요?

Question

다이어트 중인 여성이구요

하루에 두끼, 아침 9시와 오후 3시에 두번 먹는데

아침에는 양상추랑 요거트 소스 뿌린 닭가슴살 2/3덩이+ 고구마 반개 먹고요

오후에는 바나나1개 +양배추 +조강식품(현미껍질가루?같은거)+무지방우유 이것들 다 넣고 갈아서 마시는데

이정도는 너무 적은가용?

Answer 1

안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.

식사량이 너무 적어서 기초대사량도 함께 줄어들면서 다이어트의 효과를 보기 어려울것 같습니다.

아침과 점심 둘다 식사량을 지금 계획하신것의 1.2~1.3배정도 양을 늘리는것을 추천해드립니다.