시간이 없는데 빠르게 섭취할수 있는 건강하고 영양가 있는 식사가 있을까요?

Question

평소 시간이 부족해 끼니를 거르거나 대충 인스턴트 제품들로 때우는 경우가 있습니다. 최근들어 건강이 전반적으로 안좋아지고 특히 속이 불편한데 일상생활 중에 빠르게 섭취 가능한 식사와 식단이 알고 싶습니다.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

영양가 있으면서 소화가 용이한 식품으로 오트밀을 추천드립니다.

불려드시거나 죽처렴 끓여드시면 좋습니다

Answer 2

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

요거트와 과일을 섞은 스무디, 견과류와 건조 과일 혹은 채소를 곁들인 영양바, 영양샐러드와 샌드위치, 옥수수와 고구마, 감자 등이 있습니다. 이러한 식사는 손쉽게 섭취할 수 있고, 단백질, 식이섬유, 미네랄 등이 풍부하여 에너지를 공급하고 포만감을 유지할 수 있습니다.