굴의 영양성분은 몸에 어디에 좋은가요?
그래서 문득 궁금한게 생긴게
굴의 영양성분은 몸에 어디부분에 좋은가요?
안녕하세요. 그리운멧토끼107입니다.
1.꿀 피부 만들어 주는 제철 굴 굴은 피부 건강에 유익한 성분이 다양하게 함유되 어 있습니다. 우선 굴의 타우린 성분이 겨울철 건조 해지기 쉬운 피부에 수분을 유지하는 데 도움을 주 며 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진 피부 세포 재생을 도와 피부 노화를 막고 피부 탄력을 유지하 는데 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 굴에 함유된 아 연 성분 또한 피부 세포 성장과 재생에 중요한 역할 을 하는 미네랄 성분으로 피부 건강을 증진시키는 데 큰 역할을 합니다.
2. 우유보다 풍부한 단백질
굴에 가장 많이 함유된 성분 중 하나가 단백질로 굴 100g 당 10g 정도가 함유되어 있습니다. 이는 단백 질이 많이 함유되어 있는 것으로 많이 알려진 그래 서 운동 중 챙겨 먹기도 하는 우유보다도 3배 이상 많이 함유된 양으로 운동 기간 근육생성에 도움을 줍니다.
3. 다이어트 기간 굴을 드세요
굴은 고단백질 저칼로리 식품으로 다이어트 기간
섭취하면 근육생성 및 부족할 수 있는 에너지원을 공급받을 수 있습니다. 특히 굴에 풍부하게 함유된 단백질은 포만감 유지를 도와 다이어트 기간 폭식 을 예방하는데 효과적이며 근육생성은 물론 지방 연소를 촉진 체지방 감량에도 도움을 줍니다.
4. 눈의 피로 풀어줘요
굴 100g에는 타우린 성분이 성인 남성 1일 권장 섭 취량의 2배가량이 함유되어 있을 정도로 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린 성분은 눈의 수분 유지 를 돕고 혈액순환을 개선해 안구건조증은 물론 눈 의 피로 회복에 큰 도움을 줍니다. 이뿐만 아니라 노 안을 예방하고 시력을 보호하는 등 요즘처럼 핸드 폰 사용시간이 많은 현대인에게 딱 맞은 식품이라 할 수 있습니다.
5. 뼈건강에 좋아요
굴에는 뼈와 치아를 구성하는 주요성분인 칼슘 성 분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이뿐만 아니라 아연 성분이 부족하면 골다공증에 걸리기 쉬운데 굴에는 아연 성분도 풍부하게 함유되어 있어 골다 공증 예방 효과도 기대할 수 있습니다. 그리고 칼슘 흡수를 돕는 것으로 알려진 비타민D 성분까지 함유 되어 있어 제철 굴을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 뼈 건강을 지키는데 큰 도움을 받을 수 있습니다
6. 남성 정력 증진
굴에 풍부하게 함유된 아연은 남성호르몬 분비와 정자 생성을 촉진시켜주는 미네랄 성분으로 남성 정력증진에 도움을 줍니다. 그뿐만 아니라 굴의 아 르기닌 성분은 산화질소의 원료가 되는 아미노산으 로 혈관을 확장 발기력을 높여주는 것으로도 알려 져 있습니다.
7. 뇌 건강 지켜줘요
굴에는 타우린 성분이 풍부하게 함유되어 있는데
요. 타우린 성분은 도파민, 글루타민과 같은 뇌 신경 전달 물질의 분비를 촉진 뇌 기능 개선에 도움을 주 며 뇌세포의 염증을 억제하고 뇌세포 손상을 막아 기억력 감퇴 및 치매를 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.