옆구리 살 효과적으로 빼는 방법이 있나요?
체형적인 이유에서인지 모르지만 운동을 아무리 열심히 해도 옆구리 살만 잘 안빠지던데 옆구리살 효과적으로 빼는 방법이 알고 싶어요.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 밝은치와와78입니다.
뱃살과 옆구리 살을 빼는 것은 쉽지 않은 일이지만, 꾸준한 노력과 일정한 식습관과 운동 습관을 형성한다면 가능합니다. 여러 가지 방법 중에서 다음과 같은 방법들을 시도해 보시기를 권해드립니다.
식습관 개선
먹는 양을 줄이거나, 적절한 탄수화물과 단백질 비율을 유지하는 등의 식습관 개선이 뱃살과 옆구리 살을 줄이는데 도움이 됩니다. 또한, 과다한 음주와 담배는 지방을 쌓아 뱃살과 옆구리 살을 늘리므로, 줄이는 것이 좋습니다.
유산소 운동
유산소 운동은 지방을 태우는 데에 효과적입니다. 일주일에 3-4회 이상 30분 이상의 유산소 운동을 꾸준히 실시하면 뱃살과 옆구리 살을 빼는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, 조깅, 스텝퍼, 로프 스킵 등이 있습니다.
근력 운동
근력 운동은 근육을 강화하여 대사량을 높이는 데에 효과적입니다. 대사량이 높아지면 식사를 해도 지방이 쌓이지 않는다는 장점이 있습니다. 따라서, 근력 운동을 통해 뱃살과 옆구리 살을 줄이는 것도 좋은 방법입니다.
스트레칭
스트레칭은 몸의 균형을 맞춰주고 근육의 길이를 늘려줌으로써, 근력 운동 후 근육이 뻣어 있는 것을 완화시키는 데에 도움이 됩니다. 또한, 스트레칭은 혈액순환이 원활해지므로, 뱃살과 옆구리 살을 줄이는 데에도 도움이 됩니다.
이상 도움이 되셨다면 추천 부탁드릴게요.