비타민D 부족 진단 이후 주사를 주기적으로 투여받는데, 지인들은 햇빛을 쬐라는데, 그거도 잘 여려치 않아 비타민D 를 보충할 수 있는 식단이 궁금해요.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
보통 비타민 D 같은 경우는 낮에 외출 하면 해결이 될 수 있지만 그러지 못 하는 경우에는 연어 지방이 많은 생선 그리고 고등어랑 삼치 같은 등푸른 생선 계란 노른자 버섯 우유 등에도 많이 들어 있습니다.