건강관리
다이어트 성곡하는 비법이 궁금합니다
다이어트 매번 실패하는데 상곡하는 좋은 방법이 없을까요ㅠ
돈도 많이투자해보고 매번 실패하는건 동일한데
좋은방법있으면 알랴주세영 !!!!!!! 궁금
다이어트으 ...내년결혼이라 ㅜㅜ
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
다이어트를 위한 식단으로 닭가슴살 샐러드나 키토김밥을 이용하기보다는
평소 식단의 탄단지 비율을 조정하는것을 추천해드려요.
다이어틀 위한 탄단지 비율은 442로
현재 탄수화물이나 지방의 비율이 높다면 조금씩 줄여나가보세요.
안녕하세요. 김윤경 영양사입니다.
규칙적인 식사습관과 규칙적인 운동이 다이어트에 도움이 됩니다. 저칼로리면서 영양소를 골고루 갖춘 음식을 위주로 소량씩 네끼로 나누어 규칙적인 시간에 드시는 것이 효율적이며 불포화지방산의 음식을 드시므로써 몸속의 노폐물과 중성지방을 배출시켜 주는 것이 좋습니다, 운동을 할때는 땀이 흐를정도로 매일 해주시는 것이 좋늡니다.