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영양제

역대급유쾌한기린

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영양제 어떤걸 먹어야되나요????

성별

여성

나이대

20대

20대 후반 여성) 늦었지만 영양제를 챙겨 먹어보려고 하는데 영양제 종류가 엄청 많더라구요 그래서 어떤게 필수인건지 알려주세요~!

3개의 답변이 있어요!

  • 황동건 약사

    황동건 약사

    온누리약국

    ∙

    안녕하세요. 황동건 약사입니다.

    개선하고 싶은 증상이나 복용하시려는 목적에 따라서 권장하는 영양제 종류가 개개인마다 달라질 수 있으나, 일반적으로는 비타민 B군, 비타민 C를 기본적으로 복용하시는 것을 권장합니다.

    비타민 C와 비타민 B군의 경우 우리 몸에서 에너지 대사에 관여하고 항산화 물질로 활성산소를 제거하는 작용을 하기 때문에 기본적으로 복용하기 좋은 영양제들이니다. 비타민 B군의 경우 비활성형보다 활성형을 선택하시는 것을 권장하며, 특히 일반의약품 종합영양제들의 경우 고함량 활성 비타민 B군으로 구성되어 있으면서 마그네슘, 아연 등도 포함하고 있기 때문에 복용을 가장 권장합니다.

    이외에도 개선하고자 하는 건강 상태에 따라서 유산균, 오메가 3, 비타민 D 등을 추가로 복용하시는 것이좋습니다.

    감사합니다.

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    채택된 답변
  • 최동욱 약사

    최동욱 약사

    온누리약국

    ∙

    약·영양제

    안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

    영양소는 제 1원칙이 자신이 부족하거나 부족할 가능성이 있는 영양소를 보충해야하는데요. 판단기준에 여럿 있지만 일단 불편한 증상이 있다면 그걸 개선할 수 있는 임상데이터가 있는 영양소도 괜찮습니다.

    아직 잘 모르시겠다면 종합비타민 1개와 오메가3 정도만 보충해보세요.

  • 탈퇴한 사용자

    탈퇴한 사용자

    안녕하세요. 김상우 약사입니다.

    20대 후반 여성에게는 기초 영양을 잡아주는 종합비타민과 장 건강을 위한 유산균, 그리고 부족하기 쉬운 비타민 D를 필수 3인방으로 추천하며 혈행 개선을 위해 오메가3를 추가하는 것이 좋습니다. 지금부터 관리하면 미래의 내가 아주 고마워할 것이니, 본인의 컨디션을 살피며 전문의의 조언을 적절히 참고해 시작해 보세요.

    감사합니다.