안녕하세요. 황동건 약사입니다.
개선하고 싶은 증상이나 복용하시려는 목적에 따라서 권장하는 영양제 종류가 개개인마다 달라질 수 있으나, 일반적으로는 비타민 B군, 비타민 C를 기본적으로 복용하시는 것을 권장합니다.
비타민 C와 비타민 B군의 경우 우리 몸에서 에너지 대사에 관여하고 항산화 물질로 활성산소를 제거하는 작용을 하기 때문에 기본적으로 복용하기 좋은 영양제들이니다. 비타민 B군의 경우 비활성형보다 활성형을 선택하시는 것을 권장하며, 특히 일반의약품 종합영양제들의 경우 고함량 활성 비타민 B군으로 구성되어 있으면서 마그네슘, 아연 등도 포함하고 있기 때문에 복용을 가장 권장합니다.
이외에도 개선하고자 하는 건강 상태에 따라서 유산균, 오메가 3, 비타민 D 등을 추가로 복용하시는 것이좋습니다.
감사합니다.