일을 오래 하기 위해서, 잠을 덜 자도 피곤함을 못느끼고 싶습니다. 그러려면 체력을 키우는게 급선무라고 생각이 드는데, 체력을 키우려면 무슨 운동을 시작하는 게 좋을까요?
안녕하세요. 솔직한스라소니10입니다.
단순히 기초 체력을 위해서는 매일 동일한 시간 대에 1시간 내외로 인근 산책을 추천 드립니다.
특정 근력이나 지구력 등을 키우기 위해서는 주말에 등산 등 크게 무리하지 않는 선에서 운동을 하시는 것도 추천 드립니다.
안녕하세요. 남다른천산갑182입니다. 일단은 러닝머신이나 조깅등 걷고 뛰는 거부터 시작하는 게 좋을 거 같아요. 그런 다음에는 가벼운 웨이트 트레이닝해보세요
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
기본에 충실한운동을 하시면됩니다. 달리기 걷기 계단오르고내리기 이정도만해도 체력끌어올릴수있습니다.
안녕하세요. 후덕한베짱이200입니다.
우선 런닝이나 등산같은걸 해보시는게 어떠세요 ~~
기초체력운동에도 도움되구 처음에 하기엔 그게제일 좋을꺼같더라구요 ~
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
유산소 운동을 추천합니다.
제일 좋은 운동은 가까운 야산에 오르는 것이 좋습니다.
근력 운동과 함께 맑은 공기를 호흡하며 건강을 관리할 수 있습니다.
안녕하세요. 완벽한말똥구리64입니다.
체력은 유산소 운동이 짱입니다. 평소에 자주 쓰는 다리 허리 복근 등의 근력을 병행하여 유산소 운동을 해주면 흔히 말하는 체력이 좋아집니다.
안녕하세요. 깔끔한저어새102입니다.
체력 키울때는 전력질주만한 게 없습니다. 운동시간도 일반인은 1분 이상 전력질주하기 힘드니 짧고 좋죠.
안녕하세요. 반듯한바다표범126입니다.
무엇보다 개인마다 여러가지 조건이나 맞는 운동이 다른 것 같습니다.
실제로 신체적 조건상 사람마다 다른점이 광범위 하다보니 스스로에게 맞는 운동을 찾아 보고 맞춰가는 것이 첫단계로 보여집니다.
그러나 근력운동과 유산소운동을 병행하는 것을 추천드리며 저체중이라면 근력운동의 빈도를 높이고 과체중이라면 유산소운동을 적절하게 빈도를 높여 운동하시는게 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 귀여운도롱이217입니다.
가까운 헬스장에가서 운동을하세요
유산소 운동부터 근력운동까지
천천히 배워보세요~~
안녕하세요. 부동산경매 보험 금융입니다.
체력위주의 운동은 복싱만한게 없습니다 시작부터 끝까지 뛰는 운동입니다
저도 고교단축마라톤 전교2위한적이 있고 어디가도 체력은 뒤지지않았던거 같습니다
체육관에서 30분 1시간만 투자하면 되는데 30분만해도 하루종일 힘든거는 몇달이나 가는거 같습니다
