라면의 면과 국물 중 어느게 더 살이 많이 찌나요??

Question

안녕하세요 라면을 먹을때 면을 먹고 국물까지 다 마시는데요이게 국물이 나트륨이 많아서 살이 찐다하던데제생각은 면이 탄수화물이라 더 살찔거같은데어느게 더 살이 많이 찌나료??

이정은 영양사 · Accepted Answer

안녕하세요. 일반적으로 라면의 면은 탄수화물 함량이 높고, 국물은 나트륨 함량이 높습니다. 탄수화물은 체내에서 포도당으로 분해되어 에너지원으로 사용되지만, 과다 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 나트륨은 체내 수분을 유지하는 데 필요한 미네랄이지만, 과다 섭취하면 혈압 상승, 부종 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.라면의 면과 국물 중 어느 것이 더 살을 찌게 할지는 라면의 종류와 섭취량에 따라 달라집니다. 일반적으로 라면의 면은 100g당 350~400kcal의 열량을 가지고 있으며, 국물은 100ml당 50~70kcal의 열량을 가지고 있습니다. 따라서 라면 1개를 다 먹는다면 면에서 약 200kcal, 국물에서 약 100kcal의 열량을 섭취하게 됩니다.라면을 먹을 때는 면과 국물의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 면은 1/2개 정도만 섭취하고, 국물은 적게 마시는 것이 좋습니다. 또한, 라면을 먹을 때는 야채나 단백질을 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다

김예은 영양전문가 · Answer

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.나트륨은 부종의 원인이될수있지만 체중과는 직접적인 연관이없으므로 면류가 더 체중증가와 연관이있습니다

류호연 영양사 · Answer

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.라면의 칼로리는 450~600kcal 정도 됩니다.이것은 면과 국물을 모두 먹었을 때의 칼로리입니다. 그런데 순수하게 라면국물 칼로리는 약 50kcal 정도밖에 되지 않습니다. 라면 전체 칼로리의 10%밖에 되지 않습니다.저녁에 다이어트를 위해서는 국물만 섭취하세요 .

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.당연히 라면에 면이 더 살을 찌게 하는 원인 입니다. 국물은 수분을 가둬주는 역할을 하기 때문에붓는 역활을 합니다.

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