라면의 면과 국물 중 어느게 더 살이 많이 찌나요??
안녕하세요
라면을 먹을때 면을 먹고 국물까지 다 마시는데요
이게 국물이 나트륨이 많아서 살이 찐다하던데
제생각은 면이 탄수화물이라 더 살찔거같은데
어느게 더 살이 많이 찌나료??
안녕하세요.
일반적으로 라면의 면은 탄수화물 함량이 높고, 국물은 나트륨 함량이 높습니다. 탄수화물은 체내에서 포도당으로 분해되어 에너지원으로 사용되지만, 과다 섭취하면 체지방으로 축적될 수 있습니다. 나트륨은 체내 수분을 유지하는 데 필요한 미네랄이지만, 과다 섭취하면 혈압 상승, 부종 등의 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.
라면의 면과 국물 중 어느 것이 더 살을 찌게 할지는 라면의 종류와 섭취량에 따라 달라집니다. 일반적으로 라면의 면은 100g당 350~400kcal의 열량을 가지고 있으며, 국물은 100ml당 50~70kcal의 열량을 가지고 있습니다. 따라서 라면 1개를 다 먹는다면 면에서 약 200kcal, 국물에서 약 100kcal의 열량을 섭취하게 됩니다.
라면을 먹을 때는 면과 국물의 양을 조절하는 것이 좋습니다. 면은 1/2개 정도만 섭취하고, 국물은 적게 마시는 것이 좋습니다. 또한, 라면을 먹을 때는 야채나 단백질을 함께 섭취하여 영양의 균형을 맞추는 것이 좋습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
나트륨은 부종의 원인이될수있지만 체중과는 직접적인 연관이없으므로 면류가 더 체중증가와 연관이있습니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
라면의 칼로리는 450~600kcal 정도 됩니다.
이것은 면과 국물을 모두 먹었을 때의 칼로리입니다. 그런데 순수하게 라면국물 칼로리는 약 50kcal 정도밖에 되지 않습니다.
라면 전체 칼로리의 10%밖에 되지 않습니다.
저녁에 다이어트를 위해서는 국물만 섭취하세요 .
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
당연히 라면에 면이 더 살을 찌게 하는 원인 입니다.
국물은 수분을 가둬주는 역할을 하기 때문에
붓는 역활을 합니다.
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