저한테 모자란 영양소가 뭔지 궁금합니다

Question

27살 남자이고
매일 계란5개 닭가슴살 백미밥 김치 김자반 견과류여러종류 이렇게 먹습니다
과일은 안먹고, 햇빛을 쬘시간이없어서 못쬡니다

오메가3/종합비타민/마그네슘/유산균 영양제중에서 먹어보려하는데, 우선순위가 어떻게 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

매일 계란 5개는 많이 드시는것 같습니다. 조금 줄이시고 단백질 양을 늘리시고

탄수화물 비중이 적은것 같습니다. 현미밥이나 잡곡밥으로 늘려 보시길 바랍니다.