30대 남자 하루 영양소 권장량은 어떻게되나요?

Question

나이

33

성별

남성

복용중인 약

X

기저질환

X

제가 영양제를 원래 하루한포같이 한봉지에 여러 영양제들이 있는것들을 먹었는데 그게 하루권장량이 아니라서 안좋다고하더라고요. 그래서 하나씩 구매해서 먹으려고하는데 하루에 필요한 영양소를 알고싶습니다. 아무튼

종합비타민

밀크씨슬

오메가3

마그네슘

쏘팔매토

마카

저분자피쉬콜라겐

이런식으로 먹으려고하는데 투머치인가요?

Answer 1

안녕하세요. 김수재 약사입니다.

영양제의 경우 몸에 필수적인 것만 3-5가지 이내로 권장량 드시는 것은 괜찮습니다.

현재 몸상태와 원하는 효능 말씀해주시면 맞춤 영양제 추천 가능합니다.

문의주신 영양제 권장량 드시고 위장장애나 피부증상 크게 없으면 같이 드셔도 괜찮습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

종합비타민에 마그네슘을 포함하고 있기에

복용하시는 종합비타민에 포함된 마그네슘 함량과

단일제제 마그네슘의 함량과 합쳐 마그네슘 1일 상한섭취량인 350mg 이하인지 확인이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

본인에게 필요하다면 모두 드셔도 되지만 건강한 성인이라면 1~2가지 정도로 축약해서 정말 필요한 것만 드시길 바랍니다. 대부분은 지금처럼 드시는 것을 권장하지는 않습니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^