보통 살빼려면 유산소 하는게 효과가 직빵이잖아요! 근력운동도 같이 병행는것도 좋다는 말을 많이 들어서 어떤 운동을 더 해야하는지 모르겠어요! 운동하시는 분들의 의견을 듣고싶어요!
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.살뺄려고 하시면 식사량 줄이시고 하루 유산소 운동한시간 이상꾸준히 하세요
안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.
살을 빼는 데는 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋기 때문에 보통 하루에 다른 걸음으로 1시간 정도에서 적게는 30분 정도를 걸어 주시는 것만으로도 충분히 살을 빼실 수 있습니다.
안녕하세요. 침착한화이링이입니다.
유산소 운동은 심박수를 증가시키고 대근육 그룹을 활동시켜 지방 연소를 촉진합니다.
살을 빼려는 경우, 일주일에 3-5회, 30분 이상씩의 유산소 운동을 포함시키는 것이 좋습니다
근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.
주당 2-3회의 근력 운동을 포함시키는 것이 좋습니다.
