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귀여운참새255

귀여운참새255

살빼려먼 운동비율을 어떻게 나눠야할까요?

보통 살빼려면 유산소 하는게 효과가 직빵이잖아요! 근력운동도 같이 병행는것도 좋다는 말을 많이 들어서 어떤 운동을 더 해야하는지 모르겠어요! 운동하시는 분들의 의견을 듣고싶어요!



    3개의 답변이 있어요!

    • 내가 좋아하는 라면은 너구리

      내가 좋아하는 라면은 너구리

      안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.살뺄려고 하시면 식사량 줄이시고 하루 유산소 운동한시간 이상꾸준히 하세요

    • 귀여운팬더곰238

      귀여운팬더곰238

      안녕하세요. 귀여운팬더곰238입니다.

      살을 빼는 데는 꾸준하게 운동을 하는 것이 좋기 때문에 보통 하루에 다른 걸음으로 1시간 정도에서 적게는 30분 정도를 걸어 주시는 것만으로도 충분히 살을 빼실 수 있습니다.

    • 여름아부탁해

      여름아부탁해

      안녕하세요. 침착한화이링이입니다.

      유산소 운동은 심박수를 증가시키고 대근육 그룹을 활동시켜 지방 연소를 촉진합니다.

      살을 빼려는 경우, 일주일에 3-5회, 30분 이상씩의 유산소 운동을 포함시키는 것이 좋습니다

      근력 운동은 근육을 강화하고 대사를 촉진하여 체지방을 감소시키는 데 도움을 줍니다.

      주당 2-3회의 근력 운동을 포함시키는 것이 좋습니다.