포화지방이라 많이 먹어도 된다고 하던데 그렇다고해서
무제한으로 먹어도 되고 그런건 아닌것 같은데
하루 권장 섭취량이 있다면 어느정도인지 궁금합니다
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
견과류 합쳐서 30g이내로 섭취하셔야 합니다
각각 한가지만 드신다면 아몬드는 25알
호두 3알 브라질너트 2알 땅콩30
피스타치오 20 마카다미아9
피칸 9 캐슈넛 20 정도 입니다
