견과류는 하루 얼마나 섭취하는게 좋나요?

Question

포화지방이라 많이 먹어도 된다고 하던데 그렇다고해서

무제한으로 먹어도 되고 그런건 아닌것 같은데

하루 권장 섭취량이 있다면 어느정도인지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

견과류 합쳐서 30g이내로 섭취하셔야 합니다

각각 한가지만 드신다면 아몬드는 25알

호두 3알 브라질너트 2알 땅콩30

피스타치오 20 마카다미아9

피칸 9 캐슈넛 20 정도 입니다