견과류는 하루 얼마나 섭취하는게 좋나요?

포화지방이라 많이 먹어도 된다고 하던데 그렇다고해서

무제한으로 먹어도 되고 그런건 아닌것 같은데

하루 권장 섭취량이 있다면 어느정도인지 궁금합니다