아하
검색 이미지
다이어트 식단 이미지
다이어트 식단건강관리
다이어트 식단 이미지
다이어트 식단건강관리
날씬한줄나비166
날씬한줄나비16624.02.05

하루 단백질 섭취는 얼마나 해야하나요?

운동후에 단백질 보충제로 단백질을 섭취하고 닭가슴살을먹어서 단백질을 섭취합니다. 사람마다 다르지만 30g이상의 단백질은 흡수가 안된다는데 어떤것이 맞는건가요?

55글자 더 채워주세요.
답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

    하루에 섭취해야 할 단백질의 양은 개인의 신체 활동 수준, 연령, 성별, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루에 몸무게에 따라 0.8g에서 1.2g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 60kg의 성인의 경우 하루에 약 48g에서 72g의 단백질을 섭취하는 것이 적당합니다.

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.

  • 안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

    보통 하루 단백질섭취량은 자기 몸무게를 기준으로 해서 1 킬로그램당 1g 으로 계산 하시면 됩니다 내가 60kg 이면 60g 을 섭취 하면 됩니다.

    하지만 한끼에 흡수 되는 양이 정해져 있습니다

    대략 25g 정도가 한끼 흡수량 입니다

    만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.