집에서 맨몸 운동 위주로 해보려는데 푸쉬업, 윗몸일으키기, 런지 세가지만 3세트씩 해보려합니다. 이중에 매일하는것보다 며칠에 한번씩 하는게 더나은 운동이 있다면 운동 주기 알려주세요
안녕하세요. 잘난쭈꾸미777입니다.
운동은 본인의 현재 건강상태를 확인하고 하는 것이 좋습니다. 운동에서는 1RM 이라고 최대로 들수 있는 무게가 있는대요.
푸시업, 런지, 윗몸일으키기를 최대한 할 수 있는 횟수를 카운트해보고, 본인이 직접 정하는게 좋을것같아요.
초보면, 15회 3세트
중수면, 30회 3세트씩
고수면 본인이 알아서
