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운동을 이제 시작하려고 합니다. 매일3분씩 주기적으로 하려는데 추천하나해주세요?
안녕하세요. 매일 3분씩만 주기적으로 운동을 해볼까 합니다. 너무 지겹지 않게 하지만 꾸준히 10년이상은 하고 싶습니다. 추천하나해주세요
5개의 답변이 있어요!
안녕하세요. moyathis입니다.
매일 3분씩만 꾸준히 10년을 운동하시겠다는 발상 자체가 참 기발하시군요.
3분으로 효과를 볼수 있는 운동이 무엇이 있을까? 했을때
윗몸일으키기와 팔굽혀펴기, 스쿼드를 각 1분씩 하신다면 전신운동이 될 것 같네요.
효과도 꽤 있을것 같네요.
저는 5분씩 해 보겠습니다.
매일이라고 해도 하루 3분 운동으로 어떤 도움이 될까 의구심이 들기는 하지만 그 정도 시간이라면 여러세트를 하기는 어렵고 하루 한세트 한다고 생각하시면 될 거 같은데 플랭크 자세를 3분동안 매일 하시는게 어떨까 싶습니다.
매일 3분간 운동하는것은 아무리 오래동안 하더라도 크게 효과는 없기때문에 한가지운동이 익숙해졌다면 점진적으로 운동강도를 높여가는게 좋습니다.
개인적으로 추천하는 운동은 푸쉬업이나 스쿼트를 추천드립니다.
안녕하세요.
좋은 마인드 인데요 3분간 10년 보다는 꾸준히 늘려주는 루틴도 좋을 것 같내요 운동을 하다보면 한계가 늘어나고 근육 성장량에 따라 성장하기 때문에 홈트같은경우 팔굽혀펴기나 풀업 프랭크 등 기본기를 추천드립니다